Зрение: правила работы за компьютером
У многих людей в результате постоянной работы за компьютером падает зрение. Самые частые проблемы, с которыми сталкиваются офисные работники:
· временная близорукость
· затуманивание зрения
· двоение предметов
· неприятные ощущения в области глаз: чувство жжения и «песка в глазах».
Когда это уже случилось, восстановить зрение совсем не просто и не всегда возможно. Чтобы не допустить неприятных проблем, следует руководствоваться несколькими простыми советами.
Перерывы
Регулярные перерывы в работе за компьютером – основа профилактики проблем со зрением. Очень важно устраивать 10-минутный отдых глазам каждый час. За это время ваши глаза успеют отдохнуть и вы избежите перенапряжения.
Гимнастика
Запомните и выполняйте несколько простых упражнений для глаз (переменная фокусировка взгляда на дальних предметах и собственном кончике носа, круговые движения глазного яблока при закрытых веках, «рисование» восьмерок в воздухе взглядом и т.п.). За 5-7 минут ваши глаза расслабятся и отдохнут.
Правильное питание
Обратите внимание на наличие в вашем рационе продуктов, улучшающих зрение - моркови, черники, капусты, шпината, яиц, кабачков кукурузы и т.д. Если глаза не будут получать достаточного количества необходимых витаминов и микроэлементов, зрение быстро ухудшится.
Капли
Если ваши глаза сильно переутомились, можно воспользоваться специальными каплями, которые помогут расслабиться и снять усталость. Обратите внимание на то, что не рекомендуется использовать капли часто, так как к ним образуется привыкание.
Очки
Очки для работы за компьютером – полезный и стильный аксессуар, особенно для тех, у кого зрение не стопроцентное. Но это не означает, что очки нужно одевать только при наличии дальнозоркости или близорукости. Часто офтальмологи приписывают очки пациентам, которые жалуются на усталость. Работа за компьютером в очках поможет снизить напряжение мышц глаза и предотвратить чувство дискомфорта.
Работа за компьютером – это сильная нагрузка на наши глаза. Поэтому не пренебрегайте заботой и своем зрении, пока оно не начало падать. Важную роль в сохранении зрения играют регулярный отдых, гимнастика и полноценно питание. Если вы будете следовать этим простым правилам, вы защитите свои глаза от переутомления и серьезных проблем в будущем.
