Здоровье глаз: сохранить и улучшить

Мысль о том, что дороже здоровья ничего нет, уже набила оскомину. Однако осознать её глубину и справедливость можно только тогда, когда начинаются проблемы. Например, со зрением. Когда оно снижается, понимаешь, какое счастье видеть предметы четкими, а не расплывчатыми; не щуриться, чтобы разглядеть надпись на рекламном щите, а в кинотеатре смотреть фильм, а не присматриваться к силуэтам на экране.

Сейчас врачи бьют тревогу: всё больше молодых людей страдают возрастными заболеваниями глаз. Макулярная дистрофия сетчатки, ретинопатия и даже катаракта стали обычным явлением среди 25-30-летних.

Одна из причин – современный образ жизни, достаточно агрессивный для зрительной системы. Компьютер, люминесцентные лампы, гаджеты – это реалии нашей жизни, однако именно они наносят непоправимый урон глазам, так как являются источником синего света. Именно он провоцирует образование главных виновников плохого зрения - свободных радикалов, вызывающих окислительные реакции в клетках и вызывая их стремительное старение. Кроме того, синий спектр света повреждает макулу (центральную часть глазного яблока), отрицательно воздействуя на неё.

Что делать?

Противостоять прогрессу, не пользуясь современной техникой, было бы глупо и нецелесообразно. Да и вряд ли возможно. Однако соблюдение несложных профилактических правил поможет противостоять агрессивному воздействию внешних факторов и снизит риск заболеваний глаз. Главное, возвести эти правила в норму жизни, сделать их привычкой.

Так, нужно помнить, что правильно организованное, то есть хорошо освещенное, рабочее место способствует меньшей утомляемости глаз - в этом случае синий свет, исходящий от монитора компьютера становится менее опасным. По этой же причине не рекомендуется смотреть телевизор в темноте. Читать же полезнее не с телефона, а с электронной книги, в которой нет вредной для зрения подсветки.

Известно, что для поддержания хорошей физической формы нужно заниматься спортом. Гимнастика для глаз помогает поддерживать в хорошей форме зрительную систему. Специальные упражнения, которые рекомендуется делать каждые 40-50 минут, особенно во время чтения или работы за компьютером, помогают снять напряжение, улучшают местное кровообращение, стимулируют обмен веществ, улучшают внешний вид. Нельзя пренебрегать солнцезащитными очками, особенно летом, когда активнее УФ-излучение.

Кстати, вредные привычки и стресс тоже не лучшим образом влияют на зрение, так как ослабляют защитные функции организма. Поэтому устранение этих факторов – одно из главных условий в профилактике глазных болезней.

Поддерживать здоровье глаз изнутри помогает правильное питание, богатое витаминами А, Е, С, Цинком, а также естественным антиоксидантом - лютеином.

medkrug.ru