Здоровье глаз можно сохранить надолго
Но так как в современной действительности нагрузка на глаза несравненно выше, чем она была у наших предков, плюс негативное влияние экологии, то сделать это сложнее, но вполне возможно.
Диета для глаз
Конечно, вначале обязательно проконсультируйтесь у врача. Если осмотр покажет, что оснований для волнения нет, постарайтесь помочь себе средствами, обладающими косметическими эффектами. Прежде всего, "подкормите глаза". Им очень полезен витамин А. Он содержится в продуктах животного происхождения. Больше всего его в печени, сливочном масле, сливках, яйцах и рыбьем жире. Его предшественник бета-каротин (провитамин), который в печени человека перерабатывается в витамин, А, находится в продуктах растительного происхождения желтого и оранжевого цвета. И больше всего его, как вы уже догадались, в моркови. Столь популярный когда-то морковный сок нельзя пить больше 3 раз в неделю, т. к. это большая нагрузка на печень. Для лучшего усвоения добавляйте в овощи кисломолочные продукты или сливки. Цинк, которого много в свекле, повышает остроту зрения. Чаще включайте в меню овощные свекольные салаты и винегреты.
Для здоровья глаз
Сейчас лето и обилие зелени вокруг. Для глаз полезно смотреть на зеленый цвет — он успокаивает нервную систему и снимает напряжение глазных мышц. Интересно, что обои светло-зеленого цвета увеличивают освещенность комнаты сразу на 15-20%, что также помогает глазам. Это еще один повод полюбить зеленый цвет.
Из всех видов спорта хорошо отдавать предпочтения циклическим упражнениям — бегу, плаванью, езде на велосипеде. Благодаря им повышается работоспособность глазных мышц и укрепляется склера.
Еще одна проблема, характерная для современного человека — это т. н. компьютерный зрительный синдром. Увы, она знаком почти всем, кто вынужденно или добровольно подолгу работать с монитором. Покраснение глаз, жжение в них, снижение остроты зрения, двоение перед глазами, быстрая утомляемость глаз — вот его признаки.
Конечно, лучшего способа зашиты, чем уменьшение времени работы за компьютером, нет. Но, если это невозможно, постарайтесь следить за собой. Например, этот текст вы должны читать на расстоянии 70 см. от монитора, а рабочее место должно быть хорошо освещено — ни в коем случае не настольной лампой, а общий светом. Он должен падать равномерно и не давать бликов на экране. Через каждые 2 часа нужно давать глазам отдых, хорошо в это время делать специальную глазную гимнастику.
Постарайтесь обращать внимание на то, на каком расстоянии вы держите книгу при чтении или пяльцы при вышивании. Оно должно быть 30-35 см (примерно длинна руки от локтя кончиков пальцев).
