Заботимся о зрении наших детей...

Главной причиной нарушения зрения у детей и подростков является рост зрительных нагрузок и, как следствие, утомление глаз. Происходит замедление кровотока в органе зрения. При этом необходимо как улучшение общего кровотока за счет прогулок, физических упражнений, так и усиление кровоснабжения глазного яблока и циркуляции внутриглазной жидкости при помощи специальной гимнастики для глаз.

Работа за компьютером является серьезной нагрузкой на весь организм, а в особенности на органы зрения. Многие дети, увлеченные компьютерными играми, часами просиживают за монитором. Это приводит к зрительным расстройствам. Особенно вредны игры с частыми сменами кадров, мелькающими световыми и цветовыми эффектами.Необходимо после 25-30 минут работы за компьютером старшеклассникам обязателен 10-минутный перерыв, чтобы сделать разминку и гимнастику для глаз. Младшим школьникам перерыв необходим через 10 минут. Желательно использовать очки. Они делают изображение более четким, без отблесков, и подавляют вредную часть синего спектра монитора.

Для предупреждения возникновения «синдрома сухости глаза» можно использовать

специальные капли – заменители слезы. Для сохранения зрения особое значение имеет соблюдение гигиенических правил:

- Режим труда и отдыха;

- Двигательная активность;

- Здоровый и достаточный по времени сон;

- Освещенность рабочего места (располагать настольную лампу слева - для правшей и справа - для левшей)оптимальная мощность лампы 60-80ватт. Помимо местного освещения необходимо включать и общее.

- Сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов и микроэлементов;

- Витамин В2 (рибофлавин) - улучшает цветоразличие и ночное зрение;

- Источник - цельное молоко, простокваша, ацидофилин, кефир, сыр, постное мясо, печень, почки, сердце, грибы.

- Витамин А. При его недостатке страдает сумеречное зрение ("куриная слепота").

- Источник - сливочное масло, яичный желток, печень (особенно в печени рыбы).

Морковь, шпинат, салат, щавель, зелень при употреблении этих продуктов в сочетании с жирами.

Это необходимо детям: морковь, черника, шиповник.

Овощи, особенно красный сладкий перец и зелень – источники лютеина, который, подобно солнечным очкам, защищает сетчатку глаза.

Кукуруза, апельсины и персики богаты зеаксантином, который, как и лютеин, защищает сетчатку глаза и предотвращает помутнение хрусталика.

Рыба, цитрусовые.

polmed.by