ВМД: 10 шагов профилактики
По данным Всемирной организации здравоохданения, ВМД занимает третье место в мире среди всех случаев слепоты (после катаракты и глаукомы). К тому же, в последние годы наметилась отчетливая тенденция к «омоложению» данного заболевания. Как же предотвратить или хотя бы отсрочить наступление это болезни?
10 шагов профилактики ВМД
1. Если вам больше 50 лет, регулярно, не реже одного раза в год проходите обследование у офтальмолога, особенно если в вашей семье уже были случаи ВМД.
2. Бросьте курить.
3. Носите солнцезащитные очки для защиты глаз от вредного воздействия ультрафиолетового и синего излучения.
4. Питайтесь разнообразно, обязательно включая в рацион большое количество овощей, фруктов и орехов.
5. Ешьте регулярно рыбу или принимайте рыбий жир в капсулах в те дни, когда вы не едите рыбу.
6. Сократите употребление рафинированных углеводов, т.е. продуктов с большим содержанием жира.
7. Принимайте поливитамины и витамины для глаз.
8. Если у вас уже имеется ВМД, попросите вашего врача назначить вам специальные пищевые добавки и комплексы для питания сетчатки.
9. Регулярно делайте физические упражнения и поддерживайте оптимальный вес.
10. Контролируйте уровень артериального давления и холестерина в крови.