Улучшаем зрение при помощи диеты
По многочисленным исследовательским данным стало ясно, что черника положительно влияет на обновление сетчатки глаза. Те люди, которые имеют возможность употреблять эту ягоду регулярно, могут заметить, что усталость с глаз постепенно снимается, острота зрения увеличивается, а близорукость уменьшается. Кроме того, черника способствует четкости зрения в темноте, восстанавливает микроциркуляцию при всевозможных заболеваниях глаз. Если в сезон эту ягоду приобрести нет возможности, на помощь придут замороженные ягоды, в которых содержится такое же количество полезных веществ, как и в свежих.
Если чернику применять в комплексе с другими витаминами, такими как А, Е, С, то положительный эффект наступит существенно быстрее. Главным витамином для зрения, после черники является витамин А. Он способен восстановить остроту зрения и устранить сухость кожи. Витамин А содержится в таких продуктах, как: яйца, гречка, рыбий жир, сливочное масло, печень трески, морковь, красный перец, облепиха и другие фрукты и ягоды оранжевого цвета.
Для здоровья глаз необходимы и другие витамины, такие как С и Е, а также цинк и калий. Эти вещества способны стабилизировать кровоснабжение органов зрения, укрепить стенки глазного нерва, а также нормализировать глазное давление.
Невозможно не упомянуть жирные кислоты Омега-3, которые играют не последнюю роль в улучшении зрения. Этого вещества в достаточном количестве содержится в рыбе отдельных сортов, льне и грецких орехах. Чтобы добиться желаемого результата необходимо хотя бы один раз в неделю употреблять продукты из этой серии. Что же касается остальных продуктов, то для восстановления зрения необходимо комплексно и систематически употреблять каждые из них. Только тогда они принесут необходимую пользу вашему организму.
