Скупая слеза офисного работника
В основном, зрение у офисного работника, который ежедневно по несколько часов проводит за компьютером, не падает, но могут возникать другие неприятные ощущения – усталость, боль, сухость, жжение и покраснение глаз. Мне эти симптомы знакомы. Однажды я начала замечать, что не вижу названий улиц – вывески просто расплывались, словно в тумане. А после рабочего дня в офисе глаза на самом деле очень болели. Посещение окулиста только подтвердили мои догадки: из-за работы за компьютером глаза стали сухими, слезы выделялись в недостаточном количестве. Однако зрение, при тестировании, на счастье, осталось стопроцентным. После недели лечения специальными каплями неприятные симптомы исчезли, хоть и возвращаются время от времени.
Но как уберечь свое зрение, когда как минимум 10-12 часов в день мы смотрим в монитор? Действительно ли помогают так называемые искусственные слезы и компьютерные очки? На эти вопросы дала ответ врач-офтальмолог высшей категории Оксана Грицишин.
Рецепт врача чрезвычайно прост. «Когда вы работаете за компьютером, нужно часто моргать глазами, поскольку от света пересыхают глаза. В общем, человек моргает 25 раз в минуту, сама того не осознавая. Английские ученые даже провели исследование и сделали такой вывод про офисного работника: сидит в позе грифа и моргает в пять раз меньше нормы – то есть, пять раз в минуту», – говорит она.
По словам офтальмолога, к ней часто обращаются пациенты с красными сухими глазами.
«Людям, работающим за компьютером и имеюющим покрасневшие глаза, необходимо хотя бы месяц пользоваться каплями с гиалуроновой кислотой, чтобы зажили микротрещины. Если есть близорукость, это обязательно будет проявляться, если человек смотрит в монитор. Поэтому время от времени нужно отводить взгляд от монитора и посмотреть вдаль», – говорит Оксана Грицишин.
Относительно компьютерных очков, продолжает врач, то это больше маркетинговый ход, ведь работа за современными мониторами такого не требует. Однако все равно время от времени находятся желающие приобрести такой аксессуар.
А вот в ситуации с «искусственной слезой», то здесь 50/50. «Временами действительно надо использовать. Однако очень много есть подделок», – предостерегает медик.
Конечно, имеет значение и освещение рабочего места, ведь в темноте глаза устают быстрее. Также полезными будут и упражнения для глаз, которые нужно делать по несколько раз в течение рабочего дня. Проще всего запомнить «правило диагоналей». Для этого нужно сесть ровно и, не поворачивая голову, медленно переместите свой взгляд в правый нижний угол монитора на несколько секунд. Затем наискось, в левый верхний угол. Затем в левый нижний угол, после чего в правый верхний угол. Всего нужно сделать четыре-пять подходов.
Кроме того, стоит следить за питанием, особенно в зимний период, когда организму часто не хватает витаминов. Обязательно в рационе должны присутствовать продукты, сохраняющие и улучшающие зрение. Например, черника, морковь, жирные сорта рыбы. Также нужно обратить внимание, насколько воздух в помещении сух. Возможно, стоит поставить увлажнители воздуха или чаще делать влажные уборки.
