Секрет здоровых глаз: как сохранить зрение

В век повсеместной компьютеризации хорошее зрение становится большой редкостью. Офисные сотрудники проводят за монитором практически все рабочее время, да и дома нагрузка не меньше: телевизоры, ноутбуки, гаджеты негативно влияют на состояние глаз. Возможно ли сохранить нормальное зрение при увеличенных нагрузках? Да, если вы подойдете к вопросу со всей серьезностью.

Работа за компьютером: ТОП рекомендаций

Синдром компьютерного зрения и способы эффективной борьбы с ним описаны в наших предыдущих статьях. Добавим еще несколько советов:

1. Не экономьте на качестве и размере монитора. Современные модели имеют высокое разрешение и низкую частоту мерцания, что снижает негативное воздействие на глаза.

2. Не забывайте моргать. При работе за компьютером человек моргает в 5 раз реже обычного. Слизистая пересыхает, возникает дискомфорт.

3. Научитесь печатать слепым методом. Постоянная перефокусировка с клавиатуры на монитор подвергает глаза дополнительной нагрузке.

4. Используйте защитные очки.

Рекомендуемый режим работы – час за компьютером, 15 минут перерыва. Постарайтесь тратить свободное время не только на чаепития и болтовню с коллегами. Уделите несколько минут зрительной гимнастике – и ваши глаза дольше сохранят свое здоровье.

Профилактика глазных заболеваний

Соблюдение рабочей гигиены – лишь одна ступенька на пути сохранения и улучшения зрения. Чтобы достичь хороших результатов, придется позаботиться и об общем состоянии организма:

1. Бросайте курить. Вредная привычка повышает внутриглазное давление.

2. Включайте в рацион «правильные» фрукты и овощи: чернику и морковь.

3. Не забывайте о пользе витамина Е.

4. Принимайте качественные мультивитамины.

5. «Озелените» свой рацион. Добавляйте в блюда зеленый лук, петрушку, салат и другую зелень.

6. Защищайте глаза от яркого солнца. Не пытайтесь экономить на солнцезащитных очках – хорошие УФ-фильтры не могут быть дешевыми.

7. Старайтесь вести активный образ жизни. Побольше гуляйте, давайте глазам отдых.

8. Не пренебрегайте очками и контактными линзами. Если контактные методы коррекции подобраны врачом, необходимо соблюдать режим их ношения. Узнайте какие линзы лучше выбрать.

9. Используйте защитные очки при травмоопасных занятиях: сварочных и строительных работах, уборке на улице.

10. Пейте больше воды. Слизистая глаза, как и весь организм, нуждается в постоянном увлажнении. 2 литра чистой воды – дневная норма для взрослого человека.

Помните, что восстанавливать зрение гораздо сложнее, чем поддерживать его в нормальном состоянии. Не пренебрегайте плановыми обследованиями у врача-окулиста, даже если считаете, что с вашими глазами все в порядке. Если же вы носите очки или контактные линзы, визит к офтальмологу должен стать обязательным мероприятием (один-два раза в год).

hochuvidet.ru