Правильный выбор витаминов для глаз

Зрение человека зависит не только от генетических особенностей и состояния окружающей среды, но и от количества получаемых организмом витаминов и минеральных веществ. Польза определенных веществ для глаз известна еще с давних времен: врачи древности и античности советовали есть чернику, морковь, шпинат, апельсины и другие овощи и фрукты, содержащие нужные глазам витамины и микроэлементы.

Сегодня в рационе человека часто не хватает необходимых для хорошего зрения продуктов, поэтому для профилактики близорукости и дальнозоркости, улучшения сумеречного зрения и повышения остроты зрения используются дополнительно специальные витаминно-минеральные комплексы.

Витамины и минералы для зрения

Основной витамин для правильного функционирования глаз – это витамин А. Это вещество также известно под названием ретинол, оно принимает участие во многих процессах зрения, поэтому при его недостатке появляются различные заболевания: конъюнктивит, гипостезия роковицы, светобоязнь, кератит, блефарит, помутнение роговицы и другие. Витамина А может не хватить организму, если человек ест мало овощей и фруктов, курит или потребляет большое количество алкоголя – эти вредные привычки способствуют снижению скорости усвоения ретинола. Продукты и препараты с витамином А – хорошее профилактическое средство против катаракты и макулярной дистрофии. Витамин А содержится не только в растениях (абрикосах, арбузах, зеленом салате, моркови, кукурузе, бананах, шпинате), но и в продуктах животного происхождения – яичном желтке, сливочном масле, сметане, рыбьей печени.

Витамин С тоже принимает участие в процессах зрения человека. Аскорбиновая кислота служит своеобразным фильтром, который защищает внутренние части глаза от коротковолнового спектра, также он вырабатывает коллаген, придающий прочность капиллярам в глазу. Дефицит витамина С приводит к развитию глаукомы и катаракты.

Очень важны для зрения витамин В2, или рибофлавин, и витамин Е. Первый участвует в процессах фоторецепции и защищает глаз от ультрафиолетовых лучей, а также способствует развитию темновой адаптации, а второй, известный под названием токоферол, предотвращает ломкость капилляров и защищает нервные клетки в глазу.

Также для зрения нужны вещества под названием каротиноиды: бета-каротин, необходимый для фоторецепции и снижающий развитие близорукости; лютеин, который является светофильтром и предотвращает разрушение сетчатки; ликопин, снижающий риск развития катаракты.

Выбор витаминов для глаз

В любой витаминно-минеральный комплекс для зрения входят перечисленные выше вещества и витамины, а также многие другие. Важно понимать, что все эти вещества полезны для глаз только в определенном количестве, при превышении дозировки они могут спровоцировать развитие гипервитаминоза и других заболеваний. Кроме того, у разных людей могут быть различные проблемы с глазами: кому-то требуются комплексы с большим количеством витамина А против куриной слепоты, а кто-то страдает от катаракты и должен употреблять витамины с цинком. Поэтому желательно при выборе комплекса посоветоваться с врачом или тщательно проверить дозировку в препарате и следовать инструкции по применению.

При подборе витаминов для глаз ориентируйтесь на проблемы с глазами:

- если вам часто приходится работать за компьютером, если ваши глаза подвергаются большому напряжению и быстро устают, из-за чего наблюдается временное снижение остроты зрения, выбирайте препараты с витаминами А и В2;

- если вы замечаете, что зрение стало снижаться в сумерках и темноте, обратите внимание на комплексы с большим содержанием витамина А;

- если вы страдаете от миопии или дальнозоркости, для профилактики развития этих заболеваний принимайте качественные витамины с экстрактом черники...

По материалам: www.wday.ru