Полезные советы родителям: как не испортить зрение школьнику!
Родителям нужно обращать внимание: в какой позе сидит ребенок за уроками и перед телевизором, как рисует, играет с конструктором, пишет, читает и т.д.
Советы школьнику:
Ребенку с хорошим зрением рекомендуется делать перерыв в занятиях каждые 40 минут, при слабой близорукости - через каждые 30 минут. Во время 10-15 минутного перерыва желательно, чтобы ребенок побегал, попрыгал, посмотрел в окно, сделал упражнения для глаз.
Младшим школьникам рекомендуется смотреть телевизор в выходные дни, а за компьютером проводить не более 15-20 минут в день. Если работу за это время выполнить невозможно, ее надо разбить на части и через каждые 15 минут делать перерыв или пользоваться специальными компьютерными очками. Близорукость особенно быстро развивается в возрасте от 7 до 9 и от 12 до 14 лет.
Оптимальное расстояние от книжки или тетрадки до глаз ребенка - 40 см. Вместе с ребенком вы можете измерить это расстояние и научить его правильно сидеть за столом.
Занятия бегом, плаванием, теннисом способствуют гармоничному развитию ребенка и поддержанию иммунитета. Формирование правильной осанки является залогом хорошего зрения. Для глаз хороши все виды спорта, где нет травм головы.
В рационе питания ребенка должны присутствовать полезные для глаз продукты, такие как: творог, кефир, отварная рыба, говядина, индюшка, крольчатина, морковка и капуста. Давайте чернику, бруснику, клюкву. И обязательно зелень – петрушку и укроп. Дополнительной заботе о зрении способствует прием антиоксидантов, таких, как витамин С, Е и минералы - селен и цинк. Для глаз полезны поливитамины с микроэлементами, препараты кальция – кальций с витамином D, с фосфором.
Не учите детей читать раньше 5 лет, не отдавайте их в школу с 6 лет. Цилиарная мышца, которая обеспечивает хорошее зрение, окончательно формируется к 7-8 годам. Среди тех, кто пошел в первый класс с 6 лет, в 3 раза больше близоруких, чем среди школьников, которые пошли в первый класс в 7 лет.
Не сажайте малышей младше 3 лет перед телевизором – только к этому возрасту зрение у детей становится нормальным, равным «единице». Не позволяйте играть на компьютере раньше 8 лет.
Никогда не читайте в транспорте и не разрешайте детям. Постоянно меняющийся фокус плохо влияет на мышцы глаз.
Существует ряд специальных упражнений для зрения, которые целесообразно проводить во время занятий дома:
1. Ребенку нужно быстро перевести взгляд - с близкого на удаленный объект и обратно в течение 0,5 до 1 минуты. Для перевода взгляда можно использовать яркие картинки, шары, подвешенные на расстоянии.
2. Стоит приучить ребенка во время работы давать отдых глазам, расслабляться. Особенно важно следить, чтобы правильно падал свет (слева - у ребенка, работающего правой рукой, справа - левой), чтобы освещенность рабочего места была достаточной.
3. Посмотреть вверх, затем вниз.
4. Посмотреть вправо, затем влево.
5. «Нарисовать» взглядом круг.
6. «Нарисовать» взглядом восьмерку.
7. Крепко зажмурить глаза на 3–5 секунд. Открыть на 3–5 секунд.
8. Закрыть глаза и приложить к векам ладошки на 1–2 минуты (каждое упражнение повторяется 10 раз).
Эти упражнения несложны и способствуют улучшению функционального состояния зрения, действуют особенно благоприятно при близорукости слабой степени.
Если ваш ребенок мало бывает на свежем воздухе, имеет недостаточную двигательную активность, рассматривает предметы на близком расстоянии или ослаблен частыми заболеваниями, то развитие его глаз может нарушится и, таким образом, создадутся условия для более быстрого роста близорукости. Именно поэтому родителям, у которых ребенок пойдет в 1 класс, надо обратить особое внимание на заключение врача-окулиста.
