Почему я вижу всё как в тумане?
Отвечает врач-офтальмолог высшей категории, хирург МНТК «Микрохирургия глаза» им. С. Н. Федорова Михаил Генрихович Полин.
Ленивые палочки
Скорее всего, у вас проблемы с так называемой темновой адаптацией. Ваши глаза плохо реагируют на переход из хорошо освещенного места в темное.
На сетчатке есть две группы чувствительных клеток: колбочки и палочки. Первые отвечают за дневное зрение. Вторые — за ночное. Когда вы попадаете из светлого помещения на сумеречную улицу, палочки постепенно включаются в работу. Природа не предусматривала резких переходов между светом и тьмой, поэтому мгновенного привыкания быть не может. Как быстро человек адаптируется к темноте, зависит от особенностей его организма. Лучше всего глаза приспосабливаются к изменениям в молодом возрасте, лет в 20–30. Затем палочки становятся «ленивее», и времени им требуется больше.
Скорость привыкания к темноте может меняться во время менструации, беременности, при стрессах. И все же средняя норма существует. Попав в полумрак, через 50–60 минут здоровые люди хорошо различают предметы. Если с вами этого не происходит, стоит посетить офтальмолога. Он проверит зрение с помощью специального прибора — адаптометра. И если проблема действительно есть, найдет ее причину и назначит лечение.
Важный витамин
Наиболее распространенная причина нечеткого зрения в сумерках — нехватка витамина А. В народе ее называют куриной слепотой.
Способность видеть предметы, различать цвета, свет и тени — результат химических реакций в сетчатке глаз. Витамин А — важнейший участник этих процессов. Если в организме его недостаточно, клетки-палочки медленнее обычного включаются в работу. Поэтому все вокруг как будто погружается в туман.
Основная причина нехватки важного витамина — строгие диеты, которые почти полностью исключают жир, необходимый для усвоения нужного глазам компонента. А также просто небрежное отношение к своему питанию, когда в меню мало овощей, фруктов, рыбы.
Самый простой способ поправить ситуацию — купить в аптеке рыбий жир. Эффект средства проверен временем: еще наши бабушки считали его лучшим лекарством от куриной слепоты. Подтверждают его пользу и современные научные исследования.
Рыбий жир — великолепный источник витамина А, поэтому он увеличивает остроту зрения в сумерках и помогает нам лучше различать цвета даже при плохом освещении. Очень важно и то, что в рыбьем жире много полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Они необходимы для здоровья сосудов. Если в организме достаточно этих полезных веществ, сетчатка хорошо снабжается кровью, получает необходимый кислород, ферменты, питательные вещества. А значит, глаза правильно работают при любом освещении.
Рыбий жир многие не любят за специфический вкус, знакомый еще с детства. Сейчас об этом можно не беспокоиться. Полезная добавка продается в капсулах. У такого рыбьего жира нет неприятного запаха и вкуса, его без проблем можно дать даже ребенку.
Следует изменить подход и к составлению рациона в целом. Обязательно включите в меню блюда из тушеной моркови, печень, молоко, яйца и пшенную кашу. Как только в организме восстановится баланс витамина А, вечернее зрение должно улучшиться.
Замаскированные проблемы
Куриная слепота нередко бывает предвестником довольно грозных заболеваний: катаракты и даже атрофии сетчатки. Поэтому стоит попросить врача, чтобы он осмотрел глазное дно. Особенно, если туман перед глазами стал появляться не только вечером, но и днем, при хорошем освещении. Современная медицина в большинстве случаев неплохо корректирует такие проблемы, важно не упустить момент.
Все может оказаться и менее опасно. Например, хуже других видят в сумерках близорукие люди. Нередко на небольшую близорукость человек не обращает внимания. При хорошем освещении он лишь слегка щурится, чтобы что-то рассмотреть. В темноте этих усилий не хватает, и глаза начинают беспокоить.
Если проблемы со зрением вдаль есть, необходимо подобрать подходящие очки. В них вы, скорее всего, будете хорошо видеть как на свету, так и в темноте. А чтобы положение не ухудшилось, стоит не забывать и об элементарной глазной гимнастике. Несколько раз попеременно посмотрите вправо и влево. Затем вверх-вниз и дальше по кругу. Чередуйте взгляд вдаль сквозь окно и на специально наклеенную на стекло точку. И не злоупотребляйте просмотром передач или работой за компьютером.
Мария Балтачева
