Напряжение и усталость глаз
Воздействие яркого света или необходимость нахождения при тусклом свете может также вызвать напряжение глаз. Часто глаза болят от линз, при длительном их ношении или не соблюдении правил их замены.
Симптомы усталости глаз включают сухость, зуд и покраснение глаз, сложность фокусировки на предметах, головные боли, повышенная чувствительность к свету.
Иногда напряжение глаз является признаком основного заболевания, для лечения которого может понадобиться медицинская помощь. Если усталость глаз сохраняется длительное время, несмотря на простые меры предосторожности, это сигнал, что бы обратиться к врачу. Это особенно важно, если усталость глаз связана с головными болями или с проблемами глаз, такими как боль или дискомфорт, двоение в глазах, ухудшение зрения.
Одной из наиболее распространенных причин усталости глаз является длительная работа с цифровыми устройствами, такими как компьютеры, смартфоны, видео игры. Этот тип напряжения глаз иногда называют синдром компьютерного зрения. Это заболевание затрагивает около 50 % -90% людей, чья работа связана с компьютером. Проблема не ограничивается взрослыми, к сожалению, дети все чаще подвержены этому заболеванию и сталкиваются с напряжением глаз наравне со взрослыми.
Напряжение глаз может быть связано из-за тенденции мигать реже. Обычно человек мигает около 18 раз в минуту. Это, естественно увлажняет и освежает глаза.
Профилактика усталости глаз
Обычно напряжение глаз можно предотвратить или уменьшить, сделав простые изменения:
- Разместите монитор компьютера на расстоянии 60-70 см. от ваших глаз и чуть ниже уровня глаз. Регулярно очищайте его пыли и отпечатков пальцев с экрана. Пятна на экране могут снизить контраст и увеличить нежелательные блики и отражения.
- Выбирайте мониторы с возможностью наклона и поворота.
- Используйте регулируемый стул.
- Выполняйте несложную гимнастику для глаз, достаточно 10-15 раз переводить глаза вверх-вниз и вправо-влево через каждые 20-30 минут.
- Старайтесь чаще моргать, для этого можно разместить записку на компьютере в качестве напоминания.
- Делайте регулярные перерывы в работе за компьютером.
- Используйте искусственную слезу, или увлажняющие капли, например Визин.
- При работе в закрытом помещении рассмотрите возможность использования воздухоочистителя для фильтрации пыли и увлажнитель воздуха.
Если напряжение глаз сохраняется, несмотря на эти простые меры, запишитесь на прием к окулисту для комплексной проверки глаз. Если вы носите очки или линзы, напряжение глаз может быть признаком того, что вам нужно обновить очки или контактные линзы.
