Мифы и факты про зрение
Попробуем выяснить, какие из этих «фактов» правдивы, а какие из них следует воспринимать как мифы и легенды.
Упражнения для глаз могут помочь вернуть хорошее зрение
Упражнения для глаз необходимы, особенно уставшим глазам. В отдельных случаях, при спазме глазного нерва, некоторые упражнения могут помочь нейтрализовать спазм, улучшив таким образом качество зрения. Работая за компьютером, смотря ТВ или читая – настоятельно рекомендуется давать глазам отдых каждый час. А в идеальном варианте маленькие паузы должны быть каждые 20 минут. Такие перерывы дают возможность глазам отдохнуть от работы вблизи. Попробуйте выполнить такие упражнения: на вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево. На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и верните глаза в исходное положение. На вдохе опустите глаза вниз и затем медленно поворачивайте их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке. Не задерживаясь, начинайте выдох и продолжайте поворот глаз по часовой стрелке вниз. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Затем сделайте это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки.
Очень полезно смотреть на объект вдали, а затем фокусировать зрение на кончике носа. Набор этих упражнений для глаз рекомендуется повторять хотя бы по 10 раз, и между упражнениями закрывать глаза на 30 секунд - так вы избавите глаза от напряжения.
Длительное ношение очков вызывает «зависимость» от них
Правильно подобранные очки не могут ухудшать зрение или вызывать привыкание к ним, а также заставлять глаза «лениться». Большинство людей перед покупкой очков продолжительное время имеют проблемы со зрением. И, наконец-то надев очки и видя все четко, начинают винить очки в том, что без них уже не видят так хорошо, как раньше. Но это не из-за того, что зрение ухудшилось, а потому что в очках глаза видят ясно и четко различают детали. Глаза привыкают к этому, и прежнее качество зрения уже не устраивает.
В отдельных случаях длительное ношение правильно подобранных очков может улучшить зрение при дальнозоркости.
Чтение в темноте вредит зрению
Родители часто пугают детей тем, что читать в темноте вредно – придется очки носить! Но врачи с этим не согласны: чтение при недостаточном освещении может вызвать усталость и головные боли, но зрение не ухудшает.
Очки с недостаточной коррекцией «тренируют» глаза
Неправда. Коррекция должна быть подобрана максимально точно, учитывая состояние аккомодации пациента, его ежедневные потребности, не оставляя резерв для так называемой «тренировки» и не планируя потенциального ухудшения зрения. Пациенты, выбирающие очки с неполной коррекцией, считая, что таким образом будут тренировать глаза, не очень требовательны к качеству своего зрения. Ведь коррекция подбирается таким образом, чтобы пациент видел максимально хорошо.
Если очки требуются, но не носятся, зрение ухудшается
Нет четкого доказательства, что те, кто не носит очки, ухудшают свое зрение. Без очков человек не видит четко, и постоянные старания рассмотреть изображение, напрягая глазные мышцы, могут вызвать головные боли а также другие кратковременные и неприятные ощущения.
Портится ли зрение, если смотреть телевизор вблизи?
Не так давно, в середине 20-го века, телевизор излучал небольшое количество радиации, которое могло навредить здоровью глаз. Но благодаря современным технологиям ситуация изменилась. При слишком близком просмотре телевизора глаза быстрее устают от мерцания изображения на экране. Именно поэтому рекомендуется выбирать безопасное расстояние от экрана. Если соотношение сторон экрана 3:4, то оптимальное расстояние для просмотра телевизора ровняется 3-5 длинам диагонали экрана. Например, просмотр телевизора с 21-дюймовым экраном рекомендован на расстоянии 1,6-2,7 метра. Если же соотношение сторон экрана равно 16:9, то расстояние до экрана при просмотре телевизора должно быть равно как минимум 2,5 диагонали экрана.
Эвия Баркане
