Коварство офисной работы: синдром сухого глаза
Время за компьютером пролетает незаметно. Но для органов зрения оно не проходит бесследно. Последствия многочасового сидения перед монитором самые разные.
Первые признаки ухудшения состояния – жжение и краснота. Если вовремя не забить тревогу, простые симптомы могут перерасти в серьезную патологию глаз. Тогда зрение окончательно испортится.
Кто попадает в зону риска
В первую очередь это касается офисных работников: менеджеры, бухгалтеры, программисты, инженеры и т.д. Профессиональная деятельность обязывает таких людей проводить у монитора по 8 часов и более.
Почему это вредно
Глаза не могут смотреть долго в одну точку. Им положено периодически переводить взгляд на дальние объекты и менять угол зрения. При работе за компьютером этого не происходит.
Коварство монитора еще в том, что изображение в нем складывается из множества мерцающих точек, а это тоже перегружает глаза.
Пересыхают слизистые глаз. В первую очередь это связано с недостатком их увлажнения. В норме слезная жидкость выделяется и омывает глаза благодаря морганию. А во время работы за компьютером его почти не бывает.
В результате слезная жидкость не выделяется и слизистые пересыхают. Появляется зуд, жжение, белки и веки краснеют и воспаляются.
Другая причина синдрома «сухих глаз» – кондиционированный воздух в офисе.
Последствия
Офисные условия незаметно могут привести к нарушению зрения и болезням глаз, поскольку при работе за компьютером нагрузка на них возрастает почти вдвое.
Синдром сухого глаза может способствовать снижению зрения, развитию блефарита, глаукомы, катаракты и слепоты.
Поэтому при первых признаках недомогания необходимо обратиться к специалисту. Синдром сухого глаза лучше лечить на ранних стадиях.
Что можно сделать самостоятельно
Зарядку для глаз нужно делать через каждые 30-40 минут во время работы. Глазам необходимо поменять картинку, поэтому можно переключаться на другие предметы (удаленные и близкие) и делать простые упражнения: поморгать, медленно нарисовать глазами в воздухе буквы алфавита или цифры, поводить глазами вверх-вниз и вправо-влево.
Помогут специальные программы-тренажеры для глаз и неяркие успокаивающие заставки.
Предпочтителен только жидкокристаллический монитор. В таком пиксели горят непрерывно и не мерцают. Изображение передается без искажений.
Будет полезен дополнительный прием витаминов А, B2, E, C и кальция.
Стоит включить в рацион полезные для глаз продукты: творог, нежирное мясо, рыбу, морковь, чернику и другие ягоды.
Сосудосуживающие капли для глаз быстро снимают покраснение и делают взгляд ясным. Препараты искусственной слезы хорошо устраняют усталость и чувство жжения в глазах. По консистенции они напоминают настоящие слезы и очень эффективны, но они не устраняют настоящую причину. При прекращении применения препарата сухость слизистых глаз возвращается.
Снять усталость и напряжение с глаз помогают теплые вечерние компрессы с отварами из ромашки или чая.
Прогулки на свежем воздухе помогают восстановить состояние слизистых глаз. Желательно делать это не только в выходные, но и в любое свободное от работы время. Стоит сократить время просмотра телевизора и воздержаться на время от чтения.
Милена Хурцаева, врач-педиатр
