Как защитить здоровье ребенка от компьютера
Родители, как правило, не осознают вреда, который наносит здоровью ребенка частое и длительное пребывание у компьютера. Безусловно, развивающие компьютерные игры приносят пользу ребенку, но это в большей степени относится к его психическому развитию, нежели здоровью. Большинство врачей считает, что компьютер отрицательно воздействует на молодой растущий организм. И это касается не только зрения, но и состояния организма в целом. Ведь в отличие от взрослого организм ребенка и подростка растет, формируется, а органы и ткани его отличаются повышенной чувствительностью ко всем внешним воздействиям.
Все это требует повышенного внимания и бережного отношения к здоровью и психике ребенка, особенно учитывая все более негативное влияние экологии, а также постоянный рост информационного потока в сочетании с возросшей тенденцией к гиподинамии (сниженная физическая активность). Ушли в прошлое длительные прогулки на улице, активные и подвижные игры на свежем воздухе в кругу сверстников. Теперь увидеть детей на улице чаще можно только в сопровождении взрослых, которым всегда некогда и которые постоянно куда-то спешат. Что касается занятий спортом, чаще всего они проходят в закрытых помещениях и, как правило, не тогда, когда детский организм нуждается в двигательной активности и разрядке, а согласно расписанию работы тренера.
Именно поэтому дети и подростки все больше времени проводят у телевизора и компьютера, играя в игры или просматривая мультипликационные и художественные фильмы на DVD. Педиатры же все чаще констатируют нарушение зрения у юных пациентов, еще посещающих детский сад. В школе количество детей с нарушением зрения постоянно увеличивается, как и растет количество подростков с нарушением осанки, ранним развитием заболеваний опорно-двигательного аппарата, ослабленной работой сердечно-сосудистой системы и рядом других заболеваний.
Потехе час
Ученые установили, что оптимальное допустимое время общения с компьютерной техникой для дошкольников составляет не более 10-15 минут в день. Для ребят младшего школьного возраста этот промежуток увеличивается до получаса, старшеклассникам желательно проводить у монитора максимум 2-3 часа в сутки. Взрослым рекомендуется работать за компьютером не более 6 часов подряд. Конечно, все люди занятые, и ясно, что придерживаться этих рекомендаций сложно. Но можно хотя бы раз в 40-50 минут устраивать своим глазам разгрузку: встать из-за рабочего места, ходить, смотреть в окно и т.д.
Также не рекомендуется пользоваться компьютером в вечернее время при полностью выключенном освещении, так как это увеличивает нагрузку на глазные мышцы, и они быстрее устают. В то же время не следует располагать источник света за спиной, так как на экране монитора могут появляться блики, также способствующие излишнему напряжению глаз, что может вызвать их покраснение, а иногда и головную боль.
Что делать
Но так как эти рекомендации достаточно часто не принимаются во внимание, особенно подростками, становится все более актуальным раннее формирование у детей навыков гигиены зрения, которые включают в себя не только правила ухода за глазами и соблюдение оптимального режима труда и отдыха для детских глаз, но и владение навыками своевременного расслабления глаз, умения давать им отдых для восстановления зрения и снятия усталости. Причем желательно, чтобы эти навыки стали столь же привычными, полуавтоматическими, как мытье рук, чистка зубов и т. д. А это значит, что ребенка надо обучить им как можно раньше, начиная с дошкольного возраста, и роль родителей здесь незаменима, хотя часть ответственности лежит и на воспитателях детского сада, и на учителях общеобразовательных школ.
Елена Заостровская, врач лучевой диагностики, фитотерапевт
