Как улучшить зрение: простые способы
Глаз – уникальный орган: его вес составляет всего лишь 1/5000 от веса человека, однако именно благодаря глазам человек получает возможность полноценно воспринимать окружающий мир.
В то же время глаз – чрезвычайно нежный орган, легко подвергается неблагоприятным воздействиям внешней среды и различным заболеваниям, способным приводить к частичным нарушениям или даже полной потере зрительной функции.
Именно поэтому важно знать комплекc мер, отвечающих на сложный вопрос, как улучшить зрение.
Профилактика глазных болезней
Если вы решили улучшить зрение, для начала имеет смысл остановиться на профилактических мерах, следуя которым можно защитить глаза от ухудшения зрительной функции.
Читать, работать, а также выполнять любые требующие напряжения глаз действия надо только при хорошем освещении. В идеальном случае это естественный дневной свет. При необходимости нужно воспользоваться искусственным освещением: свет должен падать слева (для левши – справа) и не быть направленным непосредственно в сторону глаз, чтобы не вызвать ослепления.
Периодически стоит устраивать глазам небольшой отдых, расслабляя их, прервав на несколько минут чтение или работу.
Чтение журналов и газет надо начинать с крупных шрифтов, постепенно переходя к более мелким.
Нельзя допускать агрессивного дневного действия ультрафиолетового излучения, способного привести к развитию катаракты: в солнечные дни необходимо защищать глаза темными очками хорошего качества.
Обязательно следует соблюдать правила гигиены: следить за чистотой век и глаз, а при умывании пользоваться проточной водой. Не тереть глаза (и вообще стараться прикасаться к ним как можно меньше, особенно грязными руками). Пользоваться индивидуальным полотенцем для лица. При посещении сауны или бани мыться из отдельного таза и следить за чистотой воды. Использовать только личное постельное белье. С осторожностью наносить кремы для век и различные средства для ухода за кожей лица.
Необходимо разнообразно питаться, на столе регулярно должны быть свежие овощи и фрукты: правильное питание обеспечит здоровье глаз и кровеносных сосудов.
По возможности следует избегать табачного и сигаретного дыма, вредящих сетчатке глаз.
Необходимо соблюдать меры безопасности при работе или контакте с потенциально опасными для глаз предметами (химикаты, огонь и т.п.).
Нужно стараться не допускать усталости и воспаления глаз при работе за компьютером и по возможности избегать чрезмерных физических нагрузок.
Как улучшить зрение без помощи врача
Среди офтальмологов бытует мнение, что умение хорошо видеть напрямую связано с умением правильно жить.
Следующие меры позволят улучшить зрение:
- выполнение ежедневной оздоровительной гимнастики для глаз, способствующей укреплению глазных и окологлазных мышц;
- регулярный щадящий массаж глаз;
- отсутствие стрессов или умение расслабляться, абстрагироваться от негативных событий и мыслей (известный врач-офтальмолог и автор книг Уильям Бейтс считает, что основная причина плохого зрения – психическое напряжение самого человека);
- метод древних йогов Индии, нашедший отклик среди некоторых зарубежных врачей-офтальмологов, — созерцание луны и звезд, а также направление взгляда в сторону вечернего и утреннего солнца, избегая появления слез (начинать с одной минуты, постепенно увеличивая время до десяти минут);
- употребление специальных витаминов для глаз, содержащих кальций, рыбий жир, экстракты полезных для зрения ягод и трав (черники, боярышника, шиповника);
- правильное питание в сочетании с приемом естественных витаминов — ягод, свежевыжатых соков фруктов и овощей, моркови и морковного сока (обязательно с добавлением молочных продуктов), отвара или настоя шиповника, богатых каротином тыквы и абрикосов, свежей черники (не менее 1 стакана в неделю в течение всего лета), черничного компота или морса. Одновременно следует уменьшить (но не исключать полностью) потребление сахара и соли.
