Как улучшить зрение?
Большинство болезней возникают по причине усталости организма. В число таких заболеваний входят заболевания глаз, которые ухудшают зрение. Поэтому в первую очередь нужно больше отдыхать. Хорошенько выспавшись, можно увидеть положительный результат.
Одним лишь сном от проблем со зрением не избавиться. В качестве дополнения ко сну можно проводить гимнастики для глаз. Плюс ко всему, можно воспользоваться народными средствами.
Для гимнастики глаз необходимо удобно сесть и сфокусировать взгляд на каком-нибудь предмете в 3-4 метрах от вас. Смотреть на предмет нужно около полминуты, после чего отвести глаза. Далее нужно смотреть в неограниченное пространство, например, небо или на линию горизонта. После этого нужно сфокусировать взгляд на далеком предмете, в нескольких километрах от вас. Спустя полминуты нужно расслабить глаза и посмотреть на небо или горизонт. Такая процедура повторяется 2-4 раза в сутки около 15 минут. Такая тренировка повышает эластичность хрусталика и тренирует мышцы глаз.
Многие слышали о целебных свойствах моркови. Действительно, морковь способствует улучшению зрения. Все потому, что в морковке содержится огромное количество витамина A, т.е. каротина. Взаимодействуя с растительными маслами, каротин способствует улучшению зрения. Помимо витамина A, в моркови содержится витамины C, K, PP, E. Также, морковь полна такими минералами, как йод, калий, медь и железо. Поэтому рекомендуется включить морковь в рацион вашего питания.
Вторым действенным продуктом является черника. В аптеке можно увидеть множество БАДов на основе черники. Повышенное содержание витаминов A, C, B1, B2 делают эти ягоды необходимыми для употребления. Особенно полезной будет черника для тех, кто постоянно напрягает глаза. Черника повышает кровообращение в сетчатке и снимает спазм нерва.
Помимо этих продуктов, рекомендуется включить в рацион свежую зелень, цитрусовые (можно свежевыжатый сок из цитрусовых), рыбу. При выборе продуктов нужно обращать внимание на содержание витамина A. Именно этот витамин способствует улучшению зрения. Стоит обратить внимание, что витамин A в продуктах животного происхождения содержится в виде ретинола. Например, к таким продуктам можно отнести яичный желток, ветчину, творог, молоко, рыба, масло.
Не нужно обнадеживать себя мыслями, что через 1-2 неделю зрение станет прежним. Порой для улучшения зрения необходимо потратить очень много времени и испробовать огромное количество методик. Плюс ко всему, необходимо нормализовать питание. Однако непрерывность занятий и целеустремленность обязательно дадут положительный эффект для ваших глаз. Также, рекомендуется обратиться к офтальмологу за консультацией и в случае, если у вас имеются заболевания глаз.
