Как улучшить и восстановить зрение
Если работа непосредственно связанна с компьютером, и нет никакой альтернативы, то несколько раз в день необходимо делать перерыв, проводить небольшую зарядку для глаз, отводя взгляд вдаль. Каждый час следует делать передышку от компьютера хотя бы на пять минут. Это даст отдохнуть не только глазам, но и мышцам спины и конечностей.
Устанавливая монитор на своем рабочем месте, следите за тем, чтобы в нем не отражались окна или другие стеклянные предметы. Они отвлекают зрение и замедляют работу органов глаза. А мышцы из-за этого сильно перенапрягаются. В темном помещении глаза утомляются сильнее, поэтому следует всегда включать дополнительное освещение.
От частого и длительного просмотре телевизора зрение сильно падает. Поэтому следует ограничивать просмотр фильмов и сериалов. Никогда нельзя смотреть телевизор в полной темноте, обязательно нужно включить подсветку, даже самый слабый торшер или бра.
При чтении книги так же нужно включать освещение, а лучше вообще не читать ночью. В вечернее время освещение должно быть настолько ярким, насколько это возможно. Но ни в коем случае не должно ослеплять. Нельзя читать лежа, в таком положении сильно напрягаются мышцы глаз, глаза сильно устают. Следует читать только сидя.
Когда на улице светит яркое солнце, не следует пренебрегать солнцезащитными очками. Солнце излучает ультрафиолет, который в больших количествах очень вреден, даже опасен для наших глаз. Его переизбыток может сильно ухудшить зрение или спровоцировать заболевания глаз.
Для хорошего зрения следует так же придерживать диеты. Для профилактики и поддержания зрения нужно употреблять в пищу много ягод, содержащих антиоксиданты. Они содержатся в рябине, чернике, клубнике, клюкве, в овощах, а так же в яйцах.
Курение тоже пагубно влияет на зрение. Табачный дым плохо действует на сетчатку глаза и зрительный нерв.
Курящие часто плохо воспринимают цвета, это может сильно повлиять на трудоспособность человека. Люди, которые плохо различают цвета, не смогут водить автомобиль, так как не смогут различить цвета на светофоре. Существует такое заболевание, как «табачная слепота», когда человек полностью теряет зрение из-за сигарет.
Алкоголь плохо влияет не только на зрение, но и на мозг в целом. Особенно на те участки, которые отвечают за зрение. Часто из-за сильной интоксикации алкоголем зрительный нерв настолько ослабевает, что зрение не удается восстановить. Следует беречь зрение и серьезно относиться к своему здоровью.
