Как уберечь зрение: полезные советы на каждый день
Однако, несмотря на это, мы очень мало внимания уделяем здоровью наших глаз. Обычно, человек бьет тревогу тогда, когда начинаются серьезные проблемы.
Зрение намного легче потерять, чем восстановить. Поэтому заботиться о своих глазах нужно всегда.
Режим сна
Недосып очень плохо влияет на наши глаза. Когда вы регулярно не высыпаетесь, появляется сухость глаз, чувствительность к свету и слезоточивость. Поэтому не только для здорового зрения, но и для всего организма, нужно спать не менее 7-8 часов в день.
Защита от солнца
Солнцезащитные очки в солнечный день – это обязательное условие. Ведь они защищают наши глаза от чрезвычайно вредных ультрафиолетовых лучей.
Вовремя снимать макияж
Перед сном обязательно надо снимать макияж. Ведь сон в косметике – это дополнительный стресс для кожи и лица в целом. К тому же, частицы туши или теней, которые могут попасть в слизистую глаза, вероятно, вызовут раздражение.
Защитные очки
Если вы работаете с различными химическими соединениями или электроинструментами, нужно надевать защитные очки. Вы убережете свои глаза от механических повреждений и от попадания пыли или других мелких частиц.
Хорошее освещение
Не работайте при плохом освещении. Работа или, например, чтение в плохо освещенном месте заставляет наши глаза напрягаться. А это отнюдь не способствует улучшению зрения.
Регулярные перерывы
Если вы весь день просиживают за компьютером, обязательно делайте перерывы и выходите на 3-4 минутные прогулки. Например, на кофе. Если же такой возможности у вас нет, то можно выполнять ряд упражнений, которые помогут расслабить глаза.
Полезная еда
Морковь, черника, тыква, рыба и шпинат – эти продукты должны быть в вашем рационе, если вы хотите сохранить свое зрение. Все эти овощи и ягоды содержат те витамины, которые очень нужны нашим глазам.
