Как сохранить хорошее зрение
Думается, не стоит упоминать о том, что потеря зрения делает невозможным полноценный труд и резко снижает качество жизни.
Вы, наверное, читаете это и думаете: ну, а я-то что могу сделать? С годами зрение все равно ухудшается, но ведь существуют очки и контактные линзы, значит, просто придется ими пользоваться.
В какой-то степени вы правы: развитие дальнозоркости к 40 годам считается нормальным физиологическим явлением, однако скольких неприятностей со зрением можно было бы избежать, если бы мы правильно и своевременно о нем заботились! Здесь важно всё – от питания до образа жизни, характера работы и времяпрепровождения в свободное время.
Общеизвестно, что для поддержания полноценного зрения необходимы витамины А, D, Е и Омега-3-жирные кислоты, которых больше всего содержится в яйцах, сливочном и растительном маслах, печени и рыбе. Исключительно полезны для зрения также морковь и морковный сок, оранжевые и зеленые овощи (капуста, шпинат, зеленый горошек, помидоры) и фрукты, ягоды (особенно черника) и морепродукты, содержащие цинк и селен.
Если вы будете регулярно включать в свой рацион эти продукты, то имеете шанс сохранить свое зрения в хорошем состоянии. Но одного только правильного питания недостаточно – чтобы сохранить хорошее зрение необходимо делать специальную гимнастику для глаз, очень простой комплекс упражнений.
Очень часто причиной плохого зрения становится перенапряжение глазных мышц и, как следствие, нарушение циркуляции крови, развитие застойных процессов и ухудшение питания глаз. Перенапряжение возникает, когда глазам слишком долго приходится смотреть на один и тот же предмет, будь то монитор компьютера, экран телевизора, книга или мелкая ручная работа. Старайтесь каждые 10-15 минут переводить глаза на отдаленные предметы – это вызывает изменение фокусировки глаза и снятие перенапряжения с глазных мышц.
