Как сохранить хорошее зрение?
Ниже будут даны рекомендации как сохранить хорошее зрение.
Так, во время чтения необходимо держать книгу на расстоянии не менее 30 см от глаз, исключая чтение лежа. При этом читаемая страница должна быть хорошо освещена для того, чтобы уменьшить напряжение глаз. С этой же целью делаются перерывы на 3-5 минут, в течение которых эффективна простая зарядка для глаз – частое моргание, вращение глазными яблоками с закрытыми глазами, попеременное рассматривание предметов, находящихся вдали и вблизи.
Бережное отношение к своему здоровью заключается также в ограничении количества времени, потраченного на просмотр телевизора. Прежде всего, это касается детей. Для того, чтобы ваши глаза испытывали минимальную нагрузку, расстояние до экрана телевизора должно в пятикратном размере превышать его диагональ. Не следует смотреть телевизор в темноте, так как частое мелькание ярких картинок может вызвать не только усталость глаз, но также повышение внутриглазного давления, приводящее к различным заболеваниям.
К современным средствам, отрицательно сказывающихся на зрении, добавился компьютер, за которым большинство людей проводит немало времени. И профилактика с целью заботы о здоровье глаз поможет сохранить отличное зрение до старости. Прежде всего, нужно помнить, что верхний край монитора должен быть чуть ниже уровня ваших глаз, экран не должен отсвечивать. Уход за экраном монитора ограничивается протиранием слегка влажной тряпочкой без использования моющего средства, способное нарушить специальное защитное покрытие. При длительной работе за компьютером надежной защитой от переутомления глаз служат специальные прогрессивные линзы. Если у вас нет возможности их использовать, то необходимы недлительные перерывы в работе через каждые полчаса, чтобы дать возможность глазам отдохнуть.
Сберечь зрение помогут простые упражнения, систематическое выполнение которых приятно удивит своим результатом. Так, необходимо тренировать глазное яблоко, делая круговые вращения глазами попеременно в каждую сторону с закрытыми и открытыми веками. Частое моргание и сильное зажмуривание глаз способствуют необходимому увлажнению и защите глазного яблока. Удерживание взгляда на предмете, находящимся вдали, и перевод взгляда на близкий предмет способствует предупреждению развития дальнозоркости.
Огромную положительную роль для сохранения здоровых глаз играет правильное питание. Оно должно состоять из свежих овощей и фруктов преимущественно зеленого и желтого цвета, а также черники и моркови, которые содержат пигменты, укрепляющие именно зрение.
Комплексный подход, включающий соблюдение гигиенических норм, выполнение специальных упражнений, не требующих особых навыков и времени, и правильное питание обеспечат здоровье и ясность ваших глаз.
