Если глаза устают за компьютером

Заметьте, чаще всего вы смотрите на монитор компьютера, не моргая. Это происходит потому, что мышцы глаз напряжены. Это напряжение возникает не только из-за того, что вы сосредоточены. Так же вы сосредотачиваетесь, когда читаете реальную книгу. Мерцающее изображение на мониторе чрезмерно яркое, оно состоит из множества точек, поэтому влияние на глаза во много раз усиливается.

Чем ниже разрешение монитора, тем нагрузка на зрение сильнее. Поэтому используйте только мониторы с высоким разрешением. Кстати, некоторые люди перестали уставать за компьютером, когда снизили яркость монитора на 30% от стандарта. Избежать такой находчивости можно приобретя компьютеры со специальным покрытием, которое снижает воздействие монитора на зрение.

Компьютер в офисе или в комнате должен располагаться правильно. Необходимо исключить возможность появления на экране бликов от солнечного света или от искусственного освещения. Монитор стоит расположить так, чтобы ни сзади, ни спереди свет на него не падал.

Сидеть долго за компьютером нельзя. Даже дети знают это. Но если за детьми смотрят взрослые, то за нами -взрослыми присмотра нет. И мы щедро тратим свое зрение, целыми сутками просиживая за компьютером. Пора это прекратить. Если вы постоянно вынуждены смотреть в монитор, к примеру, вы являетесь редактором, то необходимо делать перерывы через каждые два часа. Один перерыв составляет пятнадцать минут.

Тем, у кого рабочий день составляет не восемь часов, а, например, двенадцать, отдыхать от компьютера надо чаще. Устраивайте пятнадцатиминутные перерывы через каждый час работы. Отдельная рекомендация для детей и беременных женщин. Они могут сидеть за компьютером не более двух часов в день

Во время перерывов вам не удастся побездельничать. Примите «лекарство» против усталости глаз. Это специальные упражнения, которые восстановят зрение.

• В первую очередь, расслабьтесь. Наклонитесь на спинку стула, закройте глаза, аккуратно помассируйте глазные яблоки кончиками пальцев.

• Сильно скосите глаза по очереди вправо и влево, потом посмотрите вниз и вверх. Повторите упражнение десять раз.

• Возьмите маленький кусочек бумаги, размером с конфетти от дырокола. Покрасьте его в черный цвет. Наклейте на раму окна. Смотрите пристально на эту точку, а потом переведите взгляд на вид за окном. Фокусирование взгляда на черную метку и на городской пейзаж должно продолжаться несколько секунд. Необходимо, чтобы расстояние между вами и окном составляло не мене 40 см. Повторите упражнение 10 раз.

• Приготовьте чистый лист бумаги. Нарисуйте на нем все что вам угодно, а лучше что-нибудь напишите. Можете взять какой-то из документов, чтобы сэкономить время. Посмотрите на него издалека, а потом, не отрывая взгляда, приближайте к глазам, пока изображение не начнет расплываться. Затем, не отрывая взгляд, отстраните листок на прежнее расстояние. Повторите упражнение 10 раз.

tvoygorodpskov.ru