Болят глаза от компьютера: что делать?
По статистике, болят глаза от компьютера почти у 70% пользователей. Постоянное перенапряжение зрительного нерва приводит к ухудшению кровоснабжения и кислородному голоданию, что, в свою очередь, может спровоцировать еще более серьезные заболевания.
Почему так происходит?
Во время работы мы вынуждены постоянно фокусировать глаза на экране, тем самым постоянно держа их в напряженном состоянии. Кроме того, доказано, что человек, который смотрит в монитор несколько часов, моргает намного реже, чем обычно, что ведет к недостаточной выработке слезы и увлажнения глаза.
Что нужно делать при симптоме усталых глаз?
Конечно, совсем отказаться от использования компьютерной техники вряд ли получится, да это и ни к чему. Достаточно соблюдать основные правила работы, чтобы сохранить здоровье глаз. Прежде всего, позаботьтесь о правильном освещении. Конечно, лучше всего естественный солнечный свет. По возможности стол нужно расположить сбоку от окна так, чтобы свет падал слева. В Вашем поле зрения не должно быть никаких резких перепадов яркости, поэтому окна желательно закрывать жалюзи или шторами.
Если освещения в комнате недостаточно, приобретите настольную лампу. Важный момент – она не может полностью заменить собой привычные потолочные лампы. Работать в темном офисе с одной только включенной настольной лампой недопустимо! Оптимальный уровень освещения – рассеянный непрямой свет, который не создает бликов на мониторе.
Проверьте, правильно ли установлен сам монитор: его верхняя граница должна быть расположена немного ниже, чем уровень глаз, а нижняя – приближена к глазам под маленьким углом. Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50 см и не более 60 см. Если на таком расстоянии Вы ничего не можете рассмотреть на экране, укрупните размер шрифта. При этом сам шрифт должен быть темного, а в идеале – черного цвета на светлом, а лучше – на белом фоне: так нагрузка на глаза уменьшается.
Очень важно сидеть за столом в правильном положении. Это избавит вас от многих заболеваний. Как вариант, можно приобрести специальные очки для работы на компьютере. Только следите за тем, чтобы они всегда были чистыми: смотреть на экран через мутное стекло крайне вредно для глаз. В обычной жизни постарайтесь обходиться без них, чтобы тренировать глазные мышцы. И не забывайте о гимнастике для глаз – до сих пор это лучшая альтернатива очкам. Эффективен также массаж шейного отдела позвоночника – он не только снимает усталость в плечевом поясе, но и стимулирует питание зрительного нерва.
Полезные продукты
Чтобы «подпитать» глаза, рекомендуется курсовой прием витаминных комплексов и добавок. Врач-офтальмолог поможет подобрать подходящий именно Вам курс, а также проверит Ваше зрение и при необходимости даст совет по подбору очков. Облегчить состояние «уставших» глаз призваны и многочисленные увлажняющие капли для глаз...
