7 способов улучшить зрение без операций и очков
И в результате острота нашего зрения оставляет желать лучшего. Естественно, что носить очки, а уж тем более, ложиться под нож хирурга, вряд ли у кого-то есть желание. Как же улучшить здоровье глаз самостоятельно? В этом вам помогут некоторые проверенные способы.
1. Полезные продукты
Органам зрения нужно правильное питание. К особо полезным продуктам относится черника, которая оказывает на зрение успокаивающее действие, она также богата витамином С и антиоксидантами, которые способствуют скорейшему восстановлению клеток. Еще с детства мы слышим о том, что одни из основных необходимых веществ для поддержания здоровья глаз является каротин. Содержится он во многих овощах желтого и оранжевого цвета. Рекордсменом считается морковь, и поскольку каротин является жирорастворимым элементом, то рекомендуется употреблять ее вместе со сметаной, сливками или оливковым маслом, например, в виде салата. Очень полезен и свежевыжатый морковный сок: выпивайте хотя бы стакан каждый день, тем самым вы можете активизировать работу органов зрения и снизить напряжение на них.
2. Компрессы и примочки
Для снятия напряжения и активизации работы органов зрения рекомендуют делать натуральные компрессы и примочки. Например, просто прикладывать к закрытым векам ломтики сырого картофеля и держать 5 минут. Или возьмите цветки календулы, василька и траву очанки, смешайте в равных пропорциях, залейте кипятком и дайте настояться около 20 минут. Затем процедите и используйте как примочку. Полезно и промывание глаз травяными настоями, что поможет вам в том случае, если ваше зрение стало ухудшаться, или вас мучают воспалительные процессы.
3. Гимнастика для глаз
Глазам, как и нашему телу, нужно всегда быть в тонусе, а для этого их надо тренировать. В этом вам поможет специальная гимнастика. Примеры упражнений вы сможете легко найти в интернете. Отличным способом является быстрое моргание в течение 20-30 секунд, поднятие и опускание бровей, круговые движения глазами и так далее.
4. Пальминг
Пальминг для глаз помогает снять лишнюю усталость и предупредить близорукость. От вас требуется закрыть глаза, и на 5 минут прикрыть их ладонями так, чтобы свет не проходил к ним, но при этом не придавливать. Во время подобного релакса, кстати, отдыхают не только глазки, но и снимается напряжение коры головного мозга, которое тоже может спровоцировать зрительные проблемы. По возможности повторяйте пальминг 3-5 раз в день, как только почувствуете первые признаки усталости.
5.Упражнение "черный занавес"
Данное упражнение помогает снизить перенапряжение зрительных анализаторов и дать им долгожданное расслабление. Потрите руки, и закройте глаза теплыми ладонями, при этом максимально расслабившись. Первые секунды у вас перед глазами все еще будут возникать зрительные и световые образы, что сигналит о том, что ваши глазки утомлены. Для того чтобы устранить эти образы, представьте, что перед вами что-либо черное и объемное: к примеру, огромный черный занавес, большой экран и т.д. Мысленно делайте его все чернее и чернее, если не получается, представьте себе ведро с черной краской, и постепенно закрашивайте пространство перед собой. Такое упражнение стоит делать каждый день в течение 10 минут.
6.Солнце
При солнечном свете сетчатка глаз работает лучше всего, а, в случае, если она его лишена, она постепенно отвыкает, и в итоге солнечные лучи вызывают ее напряжение. Чтобы уменьшить светобоязнь, начните с солнечных ванн для глаз в течение нескольких секунд: просто закрывайте их и подставляйте теплым лучам, при этом максимально расслабляя мышцы. Постепенно увеличивайте время до 30 секунд.
7. Кислородный метод
Суть кислородного метода в насыщении глаз воздухом и восстановлении кровообращения органов зрения. Прикройте глаза ладонями, и поочередно, то зажмуривайте их, то расслабляйте. Делайте это около 20 раз. Затем в этом же положении с закрытыми глазами поворачивайте голову вправо-влево и вверх-вниз. Потрите глаза кулачками, и можете их открывать. Такая вот работа замечательно расслабляет мышцы, снижает напряжение, активизирует кровообращение и работу палочек сетчатки глаз.
